<책소개>

근력 훈련이 근육량(muscle mass)의 점진적 손실을 예방하는데 도움된다는 것을 거의 모든 사람들이 알고 있다. 우리 모두는 중년이 되었을 때 근육량의 감소를 경험하게 될 것이고, 이런 문제와 싸움으로써 더 큰 가동성과 긴 수명을 얻을 수 있다는 것을 알고 있다. 그리고 이런 싸움을 통해 인생의 후반기에 더 큰 독립성을 얻을 수 있다.
이것이 운동의 큰 이점이다.

<목차>

06   서론
22   전신 해부학

24   제1장 유연성 운동
26   팔, 어깨 및 가슴 스트레칭
28   고관절, 다리 및 둔부 스트레칭
34   몸통과 상완 스트레칭
38   코어 스트레칭

46   제2장 맨몸 운동
48   등 운동
60   팔과 어깨 운동
68   가슴 운동
74   코어 운동
94   다리와 둔부 운동
112   전신 운동

132   제3장 중량 운동
134   등 운동
152   팔과 어깨 운동
174   가슴 운동
184   코어 운동
192   다리와 둔부 운동
210   전신 운동

218   제4장  도구를 이용하는 운동
220   등 운동
234   팔과 어깨 운동
250   가슴 운동
262   코어 운동
286   다리와 둔부 운동
304   전신 운동

316   제5장 워크아웃 루틴
318   바디 루틴
338   스포츠 루틴
354   모든 사람을 위한 루틴

376   부록
378   용어 해설
382   아이콘 인덱스
394   찾아보기
400   크레딧과 감사글