3장에 있는 아이콘에 대한 설명................................................................................................. viii
저자에 대해......... ix
서문...................................................................................................xi
1판 추천 서문.................................................................... xiii
2판 추천 서문.................................................................... xv
감사의 글................................................................................ xvii
역자서문..................................................................................... xix
서론................................................................................. xxi
단원 _1
1장 _보조 _스트레칭의 _출현 _3
일반적인 스트레칭 방법과 접근법.............................................................................. 4
다른 스트레칭 기법..............................................................................................10
요약과 맺음말.................................................................................................... 11
참고문헌..........................................................................................................12
2장 _스트레칭의 _과학과 _연구 _13
사전 연구.........................................................................................................13
건강하고 활동적인 사람에서의 신체 수행 가동범위에 대한 근육 스트레칭의 즉각적 효과와 손상 발생에 대한 연구: 체계적 검토.....................................15
요약 ..............................................................................................................15
보조 스트레칭의 연구...........................................................................................17
참고문헌 .........................................................................................................18
3장 _근막신장치료(FST) 분석 _19
서론 ..............................................................................................................19
FST의 10가지 기본 원칙 .......................................................................................19
1. 호흡과 움직임을 동기화한다................................................................................20
2. 현재의 요구에 맞게 신경계를 조정한다.................................................21
3. 논리적 순서를 따른다. ......................................................................................22
4. 통증없이 가동범위를 얻는다. ..............................................................................22
5. 근육이 아니라, 신경근육근막을 늘인다....................................................................24
6. 다중 운동면을 이용한다. ...................................................................................25
7. 전체 관절을 목표로 삼는다. ...............................................................................26
8. 견인으로 최대 길이를 얻는다. .............................................................................27
9. 최적의 결과를 위해 신체 반사를 촉진한다. ................28
10. 스트레칭을 현재의 목표에 맞춘다........................................................................29
FST의 적응증 ...................................................................................................31
FST의 금기증....................................................................................................32
FST의 주의사항 .................................................................................................32
요약...............................................................................................................33
참고문헌 .........................................................................................................34
4장 _평가 _35
서론...............................................................................................................35
촉진 능력.........................................................................................................36
움직임과 동작: 용어의 혼란....................................................................................37
START라는 머리글짜로 시작해 보자. ........................................................................37
평가 기법: 아주 간결하게.......................................................................................38
SITTT.............................................................................................................39
평가 순서: 전역에서 국소 부위, 정적 평가에서 동적 평가로 진행...........41
근육근막 검사....................................................................................................50
관절 검사.........................................................................................................50
신경 검사.........................................................................................................50
움직임 평가의 요약 .............................................................................................51
테이블에서 이루어지는 평가 ..................................................................................51
수동운동..........................................................................................................52
TOC 평가.........................................................................................................52
수동운동에 대한 저항(R1-R3)................................................................................53
저항운동(FST PNF) ...........................................................................................55
요약...............................................................................................................55
참고문헌..........................................................................................................56
단원 _2
5장 _FST -_ _하체 _기법 _59
기법의 핵심 개념 ...............................................................................................59
서론...............................................................................................................59
FST의 10가지 기본 원칙........................................................................................59
10가지 원칙을 이행하는 직무 지침 ...........................................................................59
가동범위 평가....................................................................................................63
치료사의 성공을 위한 팁 .......................................................................................66
실습 _단원 _71
A. 일반적 평가...................................................................................................72
B. 가동범위 평가 워밍-업과 FST PNF 스트레칭 － 단일 관절(무릎을 굽힘한 상태).......77
C. 가동범위 평가, 워밍-업과 FST PNF 스트레칭 - 다중 관절(무릎을 폄한 상태)......... 100
D. 가동범위 평가, 워밍-업과 FST PNF 스트레칭.........................................................112
E. 가쪽 근막 그물(Lateral Net) 스트레칭................................................................... 120
F. 오른쪽 다리를 위한 전체 시리즈(B에서부터 D까지) 반복.......... 123
G. 골반 안정화와 엉치뼈 세팅 ..................................................... 124
H. 런지: 등, 엉덩관절 및 무릎관절의 폄과 발목의 발등굽힘-장딴지근 - SBN 종아리.............. 128
6장 _FST-_상체 _기법 _133
A. 일반적 평가................................................................................................. 133
B. 옆으로 누운 자세 스트레칭............................................................................... 133
C. 가동범위 평가, 워밍-업과 FST PNF 스트레칭............. 137
D. ROM 평가, 워밍-업과 FST PNF 스트레칭............................................................ 159
E. 앉은 자세 스트레칭........................................................................................ 173
F. 마루 스트레칭(Floor Stretches)........................................................................... 182
G. 선 자세 스트레칭.......................................................................................... 187
용어 ............................................................. 191
색인
...................................................................... 193