차 례(Contents)

 

 

 

 

 

머리말(Preface) ........................................................................................................ vi

감사의 글(Acknowledgments) ..................................................................................... ix

교재 사용법(How to Use this Atlas)............................................................................. xi

 

 

제 I 부 요가 자세(아사나) Yoga Poses(Asanas)  ...............................................1

1    서서하는 자세(Standing Asanas) .............................................................................2

2    서서 균형 잡는 자세(Standing Balancing Asanas) .................................................... 18

3   앞으로 굽히기 자세(Forward Folds Asanas) ............................................................ 38

4    뒤로 구부리기 자세(Backbends Asanas) ................................................................. 58

5   팔 균형 잡기 자세(Arm Balances Asanas) ............................................................... 78

6    비틀기 자세(Twists Asanas) ................................................................................. 97

7   거꾸로 하는 자세(Inversions Asanas) ....................................................................110

 

 

제 II 부  요가 해부학 Yoga Anatomy ................................................................ 127

8   등(Back) ......................................................................................................... 128

9    목(Neck), 가슴(Thorax) 그리고 복부(Abdomen) .................................................. 132

10    상지(Upper Limb) ............................................................................................ 141

11   하지(Lower Limb) ............................................................................................ 163

 

 

색인(Index) ............................................................................................................... 194