제 1 부

제 2 부

제 3 부

탄성 저항 훈련의 개요

(Basics of Elastic Resistance Training)

1                        탄성 저항의 개요 (Elastic Resistance Explained) 

2                        밴드의 개요 (Band Basics)  

3                        적용과 평가 (Application and Assessment) 

탄성 저항 운동과 워크아웃

(Elastic Resistance Exercises and Workouts)

4                        유연성 (Flexibility)

5                        단독 관절과 근육의 운동 (Joint and Muscle Isolation) 

6                        상체 근력강화 (Upper Body Strength)  7 하체 근력강화 (Lower Body Strength) 

8       코어 안정성 (Core Stability) 

9       전신 운동 (Total Body) 

10   노인 (Older Adults) 

탄성 저항 프로그램

(Elastic Resistance Programs)

11   최적의 피트니스 (Optimal Fitness) 

12   팀 스포츠 (Team Sports) 

13   개인 스포츠 (Individual Sports) 

14   재활 (Rehabilitation) 

3

9 17

27 41 69

99 125 139

155

177 183

209 233