서론

건강한 호흡에 대한 이해
호흡의 진화

이 책을 사용하는 방법

1. 횡격막

호흡운동의 목표

횡격막 떠올려보기

횡격막 만져보기

횡격막의 움직임을 상상하기

복벽의 움직임 느끼기

횡격막과 복부근육들의 상호작용을 떠올리기

골반기저의 움직임 떠올리기

골반기저와 횡격막의 상호작용 떠올리기

횡격막의 순환과 고유수용성감각 활성화시키기

트렘폴린 같은 횡격막

횡격막 스트레칭

횡격막 강화하기

2. 흉곽

흉곽의 3차원적인 움직임

흉곽의 이완에 도움이 되는 이미지

탄력있는 복장뼈와 갈비연골

몸의 등쪽은 아래로, 몸의 앞쪽은 위로

흉곽 두드리기

3. 폐

폐, 흉막, 흉곽

갈비횡격막오목

스펀지 같은 폐

회전하는 폐

폐 꼭대기 확장시키기

누운자세로 호흡 연습하기

4. 호흡에 사용되는 근육들

호흡의 주근육과 보조근육

복부 근육들과 호흡

코어와 호흡

 저자소개